Quoiqu’exigeante, la pratique est ouverte à toutes les personnes qui ont fait une session de yoga débutant. Le yoga Ashtanga est tout indiqué pour ceux et celles qui veulent améliorer leur flexibilité et leur force musculaire. C’est une discipline yogique qui a été développée par la lignée de Sri K. Pattabhi Jois, un important enseignant indien qui a contribué à l’expansion du yoga partout autour du globe.  Les cours sont construits autour de la série primaire du Ashtanga yoga. Chaque pose amène à une pose plus difficile et à une contre-pose qui vient rétablir la colonne vertébrale.